Cholera, mnie też korci, żeby kupić gryf i zrobić obciążenia betonowe. Z masą ciała dużo można zrobić, ale to nie ta frajda co z ciężarami. Chyba że rodzice będą mieli coś przeciwko, ale wtedy najwyżej pokażę im art Wodyna o przysiadach i nawrócę na słuszną drogę :-D
[...] 3 lat wiec jakos mi to nie pomaga. Seewy dzieki bede musial sie dowiedziec w CH bylem i nie ma jest tylko solone Sobih mam nadzieje kiedys sie ujawnisz w aplauzie i bedzie mozna zrobic porzadny trening Co do piersi to teraz moge sobie pozwolic na kombinacje obecnie zrobione mialem w panierce z bulki tartej czasem z grila czasem z teflonu [...]
Co ten koleś tam robił? Pytanie czy z tego trzeciego poziomu można ostrzałem kontrolować wejścia na salę i nią samą ? jeśli nie to koleś popuścił i wychodzi na moje że nie sprostał sytuacji ostateczne co mógł zrobić gdy operatorzy "pukali już" do drzwi to bronić się rozpaczliwie... dziwne to wszystko. Pozdrawiam
lepiej sie zdecyduj co chcesz zrobic.w zasadzie po to dzieli sie okresy na masowe,silowe,i rzezbienia.nie mozna miec w wszystkiego naraz.napewno jest to mozliwe do zrobienia ale raczej ani nie z moja ani twoja wiedza.mozesz budowac mase i potrzrebujesz do tego duzo kalorii a co sie z tym wiaze napewno jakis procent otluszczenia,mozesz tez budowac [...]
@Magor-Chyba ten "Niedźwiedź" jednak będzie mi najlepiej pasował. Albo 3-5 (3 do 5 razy w tygodniu, 3 do 5 ćwiczeń, 3 do 5 serii, 3 do 5 powtórzeń z ciężarem, z którym można zrobić... wiecie ile powtórzeń Do tego dołożyłbym rwania KB24 w objętości wyznaczonej tak jak w ROP (rzut dwiema kostkami) i dwa razy w tygodniu ciężki swing również z [...]
[...] widze,ze nie lapiesz. kieruj sie rozwiazaniami dla mas,a nie-indywidualnosciami. twoje podejscie jest typowe dla tego "sportu" i to dzieki takiemu podejsciu mozna spotkac "kaciki mistrzow" w gazetkach,kult najwiekszego na silowni,jako ostatecznego autorytetu...itd. teraz np.wszyscy beda podjarani mogac obejrzec i posluchac [...]
czorcia ten 2 pkt mozna różnie interpretować 2. Odpowiedzi, które będą się powielały (dotyczy pytania nr 4 i 5) NIE biorą udziału w konkursie Nie ma tam mowy o tym, że jeśli wybrałem postać Mariusza Pudzianowskiego to niemoge w kolejnym pytaniu dać śmiesznego filmu w którym on wystepuje Według mnie niemoże film sie powielać z zdjeciem i jego [...]
Po pierwsze nie ma co porównywać Nelsona z Pudzianem. Tłuszcz nie potrzebuje tlenu, więc wbrew pozorom mu dużo łatwiej zrobić dobrą kondycje. Ale z Lesnarem, Overeemem można porównywać już śmiało. Lesnar ma świetną kondycje jak na swoją wagę, Overeem do końca nie wiadomo ale... Overeem walczy bardzo mądrze, umie trzymać adrenalinę na wodzy i [...]
Jak uderzać podczas bójki? Najpierw musisz wiedzieć co chcesz zrobić. Zresztą skupiacie się na uderzaniu a nie na obronie a to ta druga jest najważniejsza. Nokaut można zrobić tylko przez nieuwagę przeciwnika. Zresztą taki ze mnie mędrzec jak z pudziana sexbomba. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-12-22 14:37:42
Spotkałam się z różnymi opiniami na ten temat. Z jednej strony nowe ćwiczenie to nowy bodziec dla mięśni, a mięśnie potrzebują tych bodźców żeby lepiej rosnąć. Poza tym różnorodność ćwiczeń zapewnia też różną pracę mięśni, "atakowanie" ich pod różnym kątem itp. Jednak czytałam też kiedyś artykuł, chyba na t-nation, gdzie autor polecał, żeby nie [...]
tak samo dobrą umięśniona sylwetkę mozna zrobic bez saa,tylko się nie chce tyrać jeść co do grama itd i kazdy idzie na skróty,tak więc nie widzę potrzeby demonizowania clenu dla użytku przez kobiety.
jakbyś chciała jakieś porady, info co do roboty w Firmie, daj znać;) co do samego testu sprawnościowego- nie ma co się stresować. Czasówkę można zrobić dobrą, jak ja zdawałam, to zrobiłam sobie prowizoryczny tor na sali w szkole, jakiś tydzień przed testami;) przerobiłam go ze dwa razy i starczyło. Aczkolwiek warto zwrócić uwagę na to, że np. na [...]
Każdy ma dietę, ale jedzenie co raz syfu mało ma wspólnego ze zdrową dietą i prawidłowym żywieniem. Redukcje można zrobić i na sacharozie, ale nie będzie to zdrowie i będzie mniej efektywne niż jedzenie zdrowych pełnowartościowych produktów. Dostarczanie węgli z owsianych i ryżu jedynie też nie ma wiele wspólnego ze zdrowiem :) doping też nie [...]
nie mam jeszcze treningu a mam urlop i chciałam już zacząc ćwiczyć, więc wziełam kontynuację fbw Obliques TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]
Cześć chopaki, redukcja leci powoli, jestem obecnie off z clenem do 20.06 miałem małą przerwę od diety bo się pochorowałem, waga 90kg, zauważyłem jedynie że łapy i nogi się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete [...]
1. Czy większa ilość powt. ma mniejszy wpływ "niszczący" na stawy niż większe obciążenie w mniejszej ilości powtórzeń? 2. Czy maszyny są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby [...]
1. Czy większa ilość powt. ma mniejszy wpływ "niszczący" na stawy niż większe obciążenie w mniejszej ilości powtórzeń? 2. Czy maszyny są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby [...]
Nagraj bokiem, bo dobrze nie widać- z tego co jednak można dostrzec wychodzi na to, że plecy masz okrągłe przez cały czas, czyli nie potrafisz zająć pozycji wyjściowej. Stań przed lustrem i postaraj się wyczuć co trzeba zrobić, żeby mieć zachowaną lordozę odcinka lędźwiowego. I zwęź rozstaw nóg, bo to nie ma sensu Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]
"As I got set under the bar he told me to expand and push my belly into the belt. Now I understood what he was talking about. I was always told to flex my abs, but never to expand and push out." Może ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi dokładnie w tym cytacie? Ja mam właśnie problem z tym, że nie wiem, jak spiąć mięśnie brzucha podczas przysiadu, [...]